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社交能力——自我覺察

2007/3/19 16:27:29 來源:basicskills的網絡日志 作者:佚名 字體：大 中 小 發表評論　打印此文


1. 當下你有了什么感覺？
2. 為了什么人、事、物？
3. 而出現了什么樣的想法或念頭？
4. 這種想法和感覺對眼前工作和現在生活是助力還是阻力？
5. 決定是否現在以已長大的你在較安全的情境想處理或解決這種障礙？
6. 回想這種想法與來自孩童時期發生的什么事情或什么人有關？
7. 跳出這種想法或呈終于了解為什么你的腦海中總是現類似的情緒化反應（模式開始左右你行動與生活）？
8. 如今你是否想給自己重生的機會，以長大后的你重新看待或處理往事和感受、想法呢？（在較安全的場合或情境里由專業人士引導下，你可以投入自我覺察過程）
9. 當對往事的想法有所厘清而新生了不同的感受或體悟，你還會被類似的負面的情緒和念頭所牽絆或干擾嗎？
10. 直到上述負面的影響（阻力）降低下來，你是否發覺你比以往較能放松地、順心地做事、交朋友或過日子？
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