速度素質

速度素質包括反應速度、動作速度與工作速度。

反應速度指從接受刺激信號到做出反應的速度；動作速度指人體快速完成某一動作的速度；工作速度指單位時間內持續動作的能力。三者之間既有聯系，又有區別，特別是在內部機制方面反應速度和動作速度、工作速度具有較大的差異，前者著重表現在神經活動方面，而后者則著重表現在肌肉活動方面。
影響反應速度的因素分析
反應時是決定反應速度快慢的基礎。反應時也稱反應潛伏期，是指速記員接受刺激與作出肌肉動作之間的應答時間。反應潛伏期的存在涉及以下過程：首先，某些感覺器官被刺激而喚起興奮；其次，興奮沿傳入神經傳到中樞；第三，一旦興奮沖動傳到大腦中樞，就要根據過去的經驗進行分析，刺激方式越復雜，在中樞分析的時間就越長；第四，沿著傳出神經，把中樞所發出的沖動傳到相應的肌肉群；最后，肌肉根據刺激的特點與要求，作出相應的回答。整個過程都有時間延擱，其中以在大腦皮層內延擱的時間最長。
由于反應潛伏期具有以上特征，所以，反應時間的長短主要取決于以下因素：
(一)感受器(視、聽覺等)的敏感程度
感受器越敏感，越能縮短對各種信號刺激的感受時間。感受器的敏感程度在相當程度上受到注意力集中程度與指向，以及感受器疲勞程度的制約。如速記員長時間地進行速度練習后產生視、聽覺疲勞，反應時就會延長。
(二)中樞神經系統機能
在樞延擱是大腦中樞對刺激信號分析的結果。刺激信號的選擇性越大，反射活動就越復雜，歷經的突觸也越多，分析的時間也就越長。中樞對刺激信號的分析時間主要和兩個因素有關：其一是中樞神經系統的興奮性，其二是條件反射建立的鞏固程度。例如，中樞系統興奮性高時反應時就縮短，疲勞時反應時則延長。又如，隨著動作技能的日益成熟，反應時就會明顯縮短。簡單反應時平均可以縮短11～18%，而復雜反應時則平均可以縮短15～20%，并且反應的穩定性也有很大程度的提高。
(三)效應器(肌纖維)的興奮性
有材料表明，肌肉放松時比緊張時反應時要縮短7%左右，另外，肌肉疲勞時反應時間明顯延長。
根據以上分析，注意力的集中程度與指向，疲勞程度與反應過程的鞏固程度對反應速度有相當大的影響。
影響動作速度、工作速度的因素分析
動作速度與工作速度的主要特點都是通過肌肉系統最大限度的快速活動形式，在最短的單位時間內完成動作。由于人體肌肉活動的形式與質量受到形態、生理、心理、力學、技術等方面的影響，故影響動作速度、工作速度的因素也表現為多方面。
(一)手指形態
手指形態對動作速度與工作速度的影響，主要在于手指的長度。在其他條件相等的情況下，手指長度與該部位的動作速度成正比。手指長度越長，該部位的動作速度就越快。人體手指的運動形式是手指繞關節軸的轉動，效應部位(指尖)離軸心的距離越遠，動作速度就越大。但是，由于速記機鍵盤空間有限，手指太長反而會不利。
(二)神經活動過程的靈活性
神經活動過程的靈活性主要指運動神經中樞興奮與抑制之間快速的轉換能力以及神經與肌肉之間的協調能力。人體部位各種形式的快速運動，都是神經中樞活動高度協調的表現。只有這種高度協調，才能保證在快速運動時，迅速地吸收所有必要的肌肉協作參與活動，并抑制對抗肌的消極影響，發揮出最高速度。

另外，神經活動過程的靈活性不僅能影響肌肉的猛烈收縮，而且對肌肉隨意放松的能力也有直接的作用。隨意放松肌肉是神經中樞合適的抑制狀態造成的。速記員在發展工作速度時，如果能充分放松肌肉，就能較長時間維持高速運動。
中樞神經系統興奮與抑制轉換的持續時間，與轉換速度的快慢有關，轉換速度越快，轉換持續時間越短。在進行高速度動作時，中樞神經很快就會疲勞，從而降低動作速度，甚至會使動作完全停止。所以，發展最高速度時，要考慮中樞神經系統的特點，時間不能過長。否則，適得其反。
(三)力量與技術
力量與技術因素是影響動作速度和工作速度的重要因素。從力學公式中可以知道，力量等于人體質量與加速度的乘積，力量是引起加速度的原因，力量越大則加速度也越大，加速度越大，動作速度就越快。在速記中往往表現為相對力量，即肌肉在動作中克服鍵盤阻力的相對力量越大，產生的收縮速度越快，動作速度就越快。
另外，動作速度和工作速度往往也要受到技術的影響，速記員的快速能力很大程度上取決于完善的技術動作。動作的幅度與半徑大小、手指距鍵盤距離的長短、動作時間、動作的角度及部位等均與速度的快慢有密切關系。合理、有效的技術可以通過縮短動作杠桿，正確擺正重心，從而有效而快速地完成動作，并能使動作完成更省力、更協調。
(四)肌纖維的類型
肌肉的快速收縮是速度素質的基礎。從肌肉的結構來說，人體骨骼肌分為快肌纖維(白肌纖維)、慢肌纖維(紅肌纖維)和中間型纖維三種?？旒±w維主要靠糖酵解供能，并具有較高的脂肪、三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)含量，但活動時容易疲勞。不同的人體內，快、慢肌纖維占的百分比是不同的，這種百分比受遺傳影響，后天不可能相互轉化，只能通過中間型肌纖維的作用進行功能上的代償。人體肌肉快肌纖維百分比越高，快速動作的能力也越強。
(五)肌肉中能量物質的儲備與能量物質分解以及再合成的速度
肌肉收縮的速度首先決定于肌纖維中動用化學能的速度與強度以及化學能轉變為收縮機械能的速度與強度。這在很大程度上取決于興奮從神經向肌肉傳導的速度與強度，以及取決于釋放和分解三磷酸腺苷(ATP)的數量和速度。所以，速度與肌肉中三磷酸腺苷的含量有關，與神經沖動傳入肌肉時三磷酸腺苷的分解速度有關。

其次，快速能力是以肌肉收縮和舒張的迅速轉換為前提的。
要使肌肉舒張，并能進行下一次收縮，必須使它收縮時消耗的三磷酸腺苷有比較完全的恢復和再合成。如果三磷酸腺苷完全耗盡，肌肉就不能繼續工作。因此，速度又取決于肌肉收縮的間歇中三磷酸腺苷再合成的速度。
肌肉快速收縮中，三磷酸腺苷的再合成是靠肌肉中磷酸肌酸(CP)分解釋放出能量來完成的。磷酸肌酸也是速度素質的物質基礎。人體快速動作的能力越強，其肌肉中磷酸肌酸的含量就越高，同時肌肉中糖酵解的活動能力也越強。同樣，速度訓練除了能增大三磷酸腺苷的再合成能力外，還能增加肌肉中能量物質的儲備和能量物質迅速被利用的能力。
(六)注意力的集中程度
動作速度、工作速度除受以上所述因素影響之外，還和速記員注意力的集中程度有很大關系。注意力的集中程度實際上是一種心理定向能力。這種能力不僅能影響中樞神經系統興奮與抑制快速轉換的速度，而且對肌肉纖維的緊張程度與收縮效果有重大作用。
另外，注意力集中程度的作用還表現在人體對快速隨意運動的感覺與控制，這對發展人體快速能力是十分重要的。因此，在發展速度素質練習中，對速記員注意力的要求不能忽視。此外，速記員能否保持適度的興奮和穩定的情緒等心理素質的能力等，都是影響速記員速度素質的提高和發展的重要因素。
　　除上述影響速度素質的因素外，速度素質的提高還受到一些其他因素的影響，如個人意志、毅力、性格等，這一切在發展速度素質的過程中都應引起充分的重視。