家長一點通:
16、系統脫敏法
系統脫敏法是通過相應的程序使兒童逐漸對敏感的事物失去敏感，從而對它產生正常的行為或情緒反應。
系統脫敏法又叫做逐減敏感策略，是通過相應的程序使兒童逐漸對敏感的事物或事情失去敏感，從而對它產生正常的行為或情緒反應。它在本質上是相互抵制策略的具體應用。
系統脫敏法往往用于治療由于不良的條件反射而形成的過敏行為，如懼怕行為、神經焦慮、等等。我國歷史上有名的“杯弓蛇影”的典故，說的就是這種條件聯系的建立和消除的過程。
晉朝時，樂廣的一個朋友在他家喝酒，由于墻上掛著一張弓，而弓上畫有一條蛇。在喝酒時，弓的影子映在酒杯里，像是在酒杯里有一條蛇一樣。樂廣的朋友喝酒后，以為自己也把蛇一起喝下去了，心中悶悶不樂，并害怕的不得了（建立了條件聯系）。
后來，樂廣知道了這個事情，又請朋友來家，還像上次那樣讓他坐在原位，把酒杯倒滿酒。然后，讓朋友明白，所謂杯中的小蛇不過是墻上的弓在作怪而異。隨即，樂廣朋友的心病就好了。（脫敏）。
前文也曾經提到，西方的華生等人曾經利用條件發射建立和消除懼怕反應，消除過程實際上也是脫敏過程。
這個方法更多是由專業人員使用，并且主要用于成人心理問題的矯治。但是對于年齡幼小的兒童，家長和教師也可以用它來矯治或改變諸如懼怕小動物、懼怕洗澡、懼怕學校等過敏行為。
例如，孩子很懼怕狗，這往往是在不經意間，通過配對建立起來的不良條件反射。孩子在摸小狗時被狗咬，就可以建立對狗的懼怕反應，那么就可以使用系統脫敏法來消除這個懼怕反應。
首先，讓一個兒童可以信賴的成人，如：媽媽和孩子一起做他喜歡的游戲。在做游戲的過程中，可以給孩子看一些有關狗的照片，也可以看有關的電視節目，如果孩子不出現懼怕狗的反應，不緊張，就可以進入下一個步驟。
在遠處，由另一人把狗牽到孩子能看清楚地的地方。如果孩子看到狗時沒有懼怕反應出現，可以逐漸縮小狗與孩子的距離，直到孩子可以用手觸到的距離。
這時，如果孩子沒有懼怕反應（如果有就退回到前一步驟），媽媽可以用手觸摸小狗，并對孩子說:“你看，小狗不會咬人，小狗多可愛呀！”并試著讓孩子觸摸小狗。
這樣，慢慢地孩子對狗的懼怕反應就可能消除。
當然，這個過程不是一天就能完成的?？赡苋?、五天，也可能十天、半個月，還可能更長。孩子懼怕的越厲害，這個過程可能就越長，反之，需要的時間就會短一些。
日常生活中，很多家長實際上也是用這個方法來建立或消除孩子的某些行為。
小方在一次吃藕的時候，被用辣椒炒的藕辣到了一次(不良條件聯系的建立)，他就以為藕是辣的，碰到藕的時候就不敢再吃。即使媽媽說藕是不辣的，他也不信，于是媽媽就想了一個辦法，說：“把藕放在水里涮涮就不辣了?，F在我涮了，你嘗嘗?！毙》皆趮寢尩墓膭钕?，一嘗，果然不辣。媽媽又說：“不用涮也不辣，你嘗嘗？”再次鼓勵孩子嘗試。結果小方順利的消除了怕吃藕的行為。
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