關于孩子晚上不愿意睡覺或睡眠效果不好

1．  觀察孩子的情緒周期：

據不完全統計，自閉癥孩子大多都有一個情緒（不穩定）周期，有的一個月發生一次或數次，有的半年發生一次不等。在情緒周期內，孩子的情緒一般都有點異常，如，無端哭鬧、煩躁、發脾氣或者是注意力嚴重不集中、行為怪異等，因此也影響了日常生活中的一般規律。觀察你的孩子，看看他睡眠有問題是否因為情緒周期引起的，如果是，可以做一個詳細的記錄，記錄他情緒周期的時間有多長，情況會變得有多糟糕。并且，我們應該給予孩子更多的關注和耐心，盡量避免不必要的刺激，要幫助他把精力都轉移別的有意義的事情和活動中去。
 
2．  缺乏運動量：

自閉癥孩子往往精力充沛，只需要很少的睡眠時間，假如他的精力是因為被過多地限制活動范圍或活動量而無法消耗，到了該睡覺的時間，孩子就會顯示出過剩的精力，精神很好，無法入睡?；蛘?，午休時的睡眠時間過長，孩子很晚才起來，經過這么長時間的休息，到了晚上，孩子自然還很有精神。最好的方法是中午限制他的睡眠時間，一般 30-40 分鐘的睡眠時間即可。即便他不想起來，也讓他起來做一些有建設性的游戲活動或玩他喜歡玩的玩具，盡可能用其他方式來改變他午睡過長的不良習慣，讓他的生物鐘趨于正常。另外，還可以采取傍晚時增加不太劇烈的運動的方法。如，讓孩子走一段較長的路或者踩兒童車、扔球等等。為能達到良好的效果，運動時間最好安排在孩子睡覺前1 小時或1.5 小時內進行，如：運動（20-30 分鐘）-休息（20 分鐘）-洗澡-睡覺。
 
3．  飲食控制：

可以讓孩子在睡覺前15-20分鐘喝一杯好立克+牛奶的飲品， 分量和比例則需要通過幾次的調配才能達到合適的比例。這樣有助于孩子更易入睡。 （請注意，如果你的孩子正在進行食物控制療法之控制奶類食品項目，請勿使用該建議！