我是不倒翁 平衡游戲活動

　　小禾就讀幼兒園大班，在園中每天都會有例行性的走線活動，小禾雖然每天練習，卻還是無法腳跟接著腳尖平穩的前進，走路時也常常會有跌倒、走不穩情形，肢體平衡能力明顯落后同儕。

　　所謂「平衡」，是指一個人的重心在受到干擾時，能夠整合自己跟外在環境的訊息，維持重心，保持不會跌倒。要維持一定姿勢，必須藉由神經系統、前庭系統、本體感覺、視覺、觸覺系統各部分的整合協調，再進而自動調整肌肉的收縮，讓身體可以對抗地心引力做出站立的動作，才可以順暢的從事各種活動。

　　就平衡而言，可分為靜態及動態平衡。靜態平衡是指在一定的位置，像在坐姿或固定站立的姿勢下，可維持身體的穩定。通常，年齡較小及動作發展遲緩的孩子，常無法穩定坐在固定位置上順利的進行活動。靜態平衡能力對孩子的學習絕對會有影響，如果孩子身體穩定度不夠，則無法持續一段時間在一項活動的學習，當然就顯得專注力不足。

　　動態平衡則是指身體在行進活動間，像是轉換姿勢、走路、跑步、上下樓梯時，還可以維持身體的平衡，很多腦性麻痹、發展遲緩及扁平足的孩子，都極有可能會因為動作發展遲緩，表現出不協調及笨拙的動作，影響到孩子的人際互動及情緒發展。

　　有鑒于此，筆者就靜態及動態平衡的訓練，提供以下活動，讓家長在家中也可以為孩子進行平衡訓練。

靜態平衡

球類游戲：利用大絨球讓孩子坐在大球上，家長坐在球及孩子的正前方抓著孩子的大腿，并緩緩的將球做左右前后移動，讓孩子練習保持一定的坐姿平衡。也可以變化為坐在孩子的后方，同樣抓著孩子的大腿，做出前后左右的移動?；蜃尯⒆又苯犹苫蚬蛟谇蛏?，利用球左右的滾動，訓練孩子的平衡感。

坐姿的維持：孩子坐在固定位置上玩玩具時，可以將玩具變化不同的位置，讓孩子練習轉換自己的身體，尋找左右兩邊的玩具；再讓孩子坐在小凳子上，把會吸引孩子的玩具或物品拿到左右側上方，讓他學習在維持身體平衡的狀況下，伸手抓握左右側玩具。在孩子還無法坐穩前，家長可以一手握著孩子的大腿，協助他坐穩。

動態平衡

在不穩的平面上行走：讓孩子練習走不同的地面，例如帶孩子在崎嶇不平的石子路、草地上行走，或是讓孩子練習走斜坡、爬山等活動，也可以在家里臥室的棉被上或彈簧床上行走。

走線練習：在家中，讓孩子練習兩腳行走在地板瓷磚上?？梢韵壤媚z帶貼起兩條并行線，作為視覺提示，等熟悉之后漸進縮減兩條并行線的距離，最后再讓孩子練習腳跟接著腳尖走一條線。增加復雜性及趣味性，讓孩子練習拿不同物品走線，先從易拿的物品到難度較高的物品（像是裝水的杯子）行走在在線，用以訓練孩子維持一定的平衡及專注力。

平衡木游戲：在熟悉走線活動后，可以讓孩子走平衡木，平衡木的寬度、高度要依據孩子的能力做調整。家中沒有平衡木，可利用附近公園的花臺練習行走；除了在平衡木上前進外，還可以在平衡木上做不同的游戲變化，像是丟東西給平衡木上的孩子，看他能否維持身體穩定度的接住球，抱著球走一小段路再將球丟出去；或是在平衡木中央放一些物品，讓孩子走在平衡木中央，并想辦法蹲下撿起物品，再繼續往前進。

椅子前進：在家中找個空間，排列數張高度相當的小椅子，讓孩子踏在椅子上前進，椅子的距離要考慮孩子能跨步的距離。增加難度，讓孩子利用兩張椅子前進，要往前一步時，孩子就需要想辦法將后面的椅子往前挪動。為顧及安全性，椅子的大小、高度、穩定度及地板的軟硬度，都需要考慮?；蚴沁M行踩高蹺游戲，市面上有孩子使用的踩高蹺器材。

踢球練習：讓孩子做單腳站立活動，對孩子來說會覺得無聊。跟孩子比賽看誰可以「金雞獨立」站得比較久，或接力比賽單腳站立往前跳活動，練習雙腳輪流踢球。為增加難度，可在固定的范圍內踢球前進。

丟接球游戲：從近距離的丟接球練習再漸進增長丟接球的距離，丟的物品由大到小。對較小的孩子，先讓他們坐在固定位置上玩丟的動作，再將物品丟到前方的大箱子內；有了丟的動作后，接著再練習兩個人丟接物品。為減輕孩子對球的恐懼，可以用孩子熟悉的絨布娃娃替代。

踮腳尖走路：在家中進行踮腳尖走路游戲，比賽看誰走得遠。再進一步拿著東西踮腳尖前進，例如拿杯子或大件物品。有些孩子在目視下可以順利前進，但如果拿著東西就沒有辦法順利移動步伐或是會跌倒，這是受限于視覺回饋被剝奪而失去本體感覺，可多做此練習。

報紙游戲：把報紙全開，孩子、家長各站在不同的報紙上，兩個人互相猜拳，輸的要將報紙折半，最后看誰可以持續站在小張報紙上，沒有離開報紙范圍的人獲勝。藉由底面積的縮小，作為平衡能力的練習。

魔毯游戲：讓孩子兩腳同時踏著小毯子，雙腳前后輪替滑向前進，以競賽游戲進行可增加活動的趣味性?；蚴鞘褂么竺薇?，讓孩子站在棉被上方中心點，其它家中成員站在不同地方，做出上下搖晃或左右移動等動作，看孩子如何保持平衡。

其它：父母拉著毛巾的兩頭與孩子玩親子拔河游戲；讓孩子騎三輪車、搖木馬，以維持身體的平衡，或進行水中游戲，在水中行進、戲水，也都有助于孩子平衡能力的發展。

　　在動作訓練過程中，安全的考慮絕對要注意，謹慎選擇環境和器材，在最少限制的情況下，提供孩子最多的運動經驗。有些孩子會因為認知語言理解困難，無法作出我們期待的動作，在動作訓練中還是需由較多的動作協助、示范到口語指導、提示，等孩子完全理解口令及游戲方式，就能順利進行動作游戲。

　　除了以上活動外，要維持身體的平衡是需要仰賴各系統整合協調，所以孩子也可能因為視覺或是神經系統障礙，造成無法維持身體平衡。需要請教相關的醫師（小兒神經科、復健科、眼科、耳鼻喉科醫師……）及治療師（職能治療師、物理治療師……），做進一步的檢測及了解。